Kezdők
Hogyan kezdj el tájfutással?
Egy kezdő útmutató az orientációs futás világába lépéshez.
Olvass tovább →
Fedezd fel az orientációs futás világát
A tájfutás az egyik legfasználóbb és legdinamikusabb sportág. Térképolvasás, navigáció és fizikai kihívás az erdő közepén.
Az alapok
Tanulj meg minden szükséges készséget az orientációs futáshoz. Kezdd az alapokkal.
Térképolvasás
Megtanulni olvasni a sport térképeket
Iránytű használat
Az iránytű helyes alkalmazása a navigációban
Erdőnavigáció
Navigálás a terepen és az erdőben
Útvonal kiválasztás
Stratégia az optimális útvonal megtalálásához
Sebesség stratégia
Futás és navigáció egyensúlya
Edzésgyakorlatok
Haladás fejlesztő gyakorlatok
Versenyfelkészülés
Hogyan készülj fel a versenyre
Kitartás fejlesztés
Fizikai és mentális edzés
A tájfutás története
Fedezd fel, hogyan alakult ki a tájfutás Svédországból egy világszinten elismert sportág. Ismerj meg történelmi pillanatokat és meghatározó éveket.
Olvass a történelemrőlVerseny típusok
A tájfutásnak sokféle formája van a különböző szintekhez és igényekhez.
Sprint
Rövid, intenzív verseny a városban vagy közeli terepen.
Középtáv
Kiegyensúlyozott verseny távolság és nehézség között.
Hosszú táv
Végigszaladni az erőnlétednek megfelelő hosszú úton.
Váltóverseny
Csapatverseny ahol mindegyik tag egy szakaszt fut.
Éjszakai futás
Sötétben futás fejlámpa segítségével a kihívás fokozásához.
Navi-rajt
Csapatverseny ahol az útvonalat közösen kell felfedezni.
Érdekes tények
1
A tájfutás 1919-ben lett szervezett sport Svédországban.
2
A világbajnokság 1966 óta kerül megrendezésre évente.
3
A nők az 1960-as évektől kezdve aktívan részt vesznek a sportban.
4
Az olimpiai játékok 1992 óta tartalmazzák az orientációs futást.
5
Magyarország az 1970-es évektől világversenyeken vesz részt.
6
A sport mind fizikai, mind mentális kitartást igényel.
Szükséges felszerelés
Fedezd fel, mit kell tudnod a tájfutáshoz szükséges eszközökről.
Futó öltözet
Könnyű, légáteresztő ruha amely mozgathatóvá tesz.
Sport térképek
Speciális orientációs futáshoz tervezett térképek szimbólumokkal.
Iránytű
Alapvető navigációs eszköz a térkép használatához.
Futócipő
Megfelelő tapadású cipő változatos terepen történő futáshoz.
Csip olvasó
Elektronikus eszköz az idő méréshez és pontok regisztrálásához.
Fejlámpa
Éjszakai versenyekhez vagy edzésekhez szükséges fény.
Legújabb cikkek
Olvasd el a legújabb tanácsokat és cikkeket az orientációs futásról.